如何提高免疫力？

當人體免疫力低下的時候，我們的身體就容易出現疾病癥狀。這些癥狀里，最常見的是感染。

因為免疫力降低，免疫系統不能正常地清除病原微生物，便會導致感染的發生且難以自愈。

除了感染，免疫力降低還可能增加腫瘤的發病風險。

腫瘤是由自身細胞在一定條件下癌變而來的，如果我們的免疫系統正常，它會對腫瘤細胞有一定的抑制作用，從而防止腫瘤的發生。

相反，當一個人免疫力降低的時候，腫瘤發生的風險就會升高。

正因為免疫力和很多疾病相關，它受到了人們的關注。那么，我們又該如何提高免疫力呢？

在解決這個問題之前，我們先了解一下我們的免疫力。

我們生活在一個充滿各種病原體的世界里，甚至我們體內也生活著很多病原微生物。

所以，在免疫系統漫長的進化過程中，病原微生物一直都相伴相隨。

這些病原微生物的長期存在，對免疫系統來說是一種強大的自然選擇力量。

換句話說，免疫力低的個體在漫長的進化過程里會容易被淘汰掉，而免疫力足夠對付這些病原體的個體則會生存下來。

所以，作為自然選擇的結果，我們絕大多數人的免疫系統都是合格的，也就是說免疫力都正常。

也因此，先天性免疫力低下的人只占極少的比例。

對于普通人而言，免疫力低下一般都只發生在一定的條件下、在一定的時期以內。

為了進一步說明絕大多數人的免疫力都正常，舉兩個例子。

結核桿菌

它是導致肺結核的細菌。

在中國，大概有90%的人被結核桿菌感染過，但被感染的人里只有不到10%的人會得肺結核。

也就是說，90%以上的感染者能夠有能力控制進入身體內的結核桿菌，這個功勞就要歸功于正常的免疫力了。

不僅是細菌，病毒也一樣。

乙肝病毒

也就是導致乙肝的罪魁禍首。

在沒有普及乙肝疫苗之前的中國，同樣有90%左右的人都被乙肝病毒感染過，那個時候十億左右的中國人都被乙肝病毒感染過。

但在這十億感染者里，只有不到一億的人會變成病毒攜帶者。

換句話說，90%以上的乙肝病毒感染者的免疫系統都能夠消滅乙肝病毒，只留下針對病毒的抗體。

那么，現在我們回到那個大家都關心的問題。

如何提高我們的免疫力？

既然我們絕大多數人的免疫力都正常，能夠抵抗一般的病原微生物，那我們需要去做的是提高免疫力呢，還是不要去降低我們的免疫力呢？

或許有人會說，雖然90%以上的人都能對付進入我們身體的結核桿菌和乙肝病毒，但也還有那倒霉的10%的人會得病啊。

的確，這些人是因為免疫力低而斗爭不過細菌病毒，所以得病了。

這些人有一部分是先天免疫力較低，他們的確需要提高免疫力；而也有更大一部分人是本來免疫力正常，只是在某個特定的情況下免疫力降低了。

所以，對于絕大多數的人來說，需要考慮的應該是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。

那么，又如何知道自己的免疫力降低了呢？

免疫力低最直接的后果是增加感染的概率。在日常生活中，就有三個很明顯的例子。

普通感冒大多是由病毒引起的，其中最常見是鼻病毒。

這些病毒本來就在我們身體內，但一般情況下免疫系統能把它們限制住，所以不會表現出癥狀來。

但在一些情況下，比如著涼、氣候變化、疲勞等，這些病毒會擺脫免疫系統的控制從而導致感冒的發生。

嘴唇的皰疹

癥狀通常被人們稱為嘴角起泡或“上火”。唇皰疹是由單純皰疹病毒I型（HSV-I）引起的，在絕大多數人的身體內都有這個病毒。

在正常情況下，我們體內的單純皰疹病毒能夠被人體的免疫系統所控制，所以它們不得不潛伏在免疫系統打擊不到的神經細胞內。

但當一個人免疫力降低的時候，這些單純皰疹病毒就能夠活躍起來。它們進入嘴角粘膜的上皮細胞，并在那里繁殖從而導致皰疹的發生。

傷口難以愈合

我們日常生活中有時會遇到一些小傷口，比如皮膚破了、咬了嘴唇等。

一般情況下，我們的免疫系統會讓這些小傷口愈合。但當免疫力低下的時候，這個愈合的速度就會變得緩慢。

上面三個現象，如果在一個人身上經常發生，很可能就是免疫力降低的表現了。

這個時候，就該認真考慮如何提高免疫力的問題。

這里的提高包括兩個方面：免疫力下降的人需要做的是，

知道下降的原因而去恢復本來的免疫力；

本來免疫力低下的人則需要去提高免疫力。