“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”大家對這句俗語應該都不陌生，或許此時正在親身體驗著春天帶來的莫名困倦感。

明明春天的時候，天地自然生機勃勃，萬物欣欣向榮，為何人總是昏昏欲睡呢？

春困的緣由，中西醫(yī)各有不同的看法。

為什么一到春天就犯困？

現(xiàn)代醫(yī)學認為：

01.季節(jié)轉換產(chǎn)生的適應性反應

冬天氣溫低，人們的血管會收縮，相對來說，外周血管收縮，大腦的血液供應就會比較充足。而春天氣溫轉暖，皮膚中的毛細血管逐漸舒張，血液更多地流向皮膚，因此流向大腦的血液相應減少，腦細胞易供氧不足，人也就容易困倦，由此形成了春困。

此時更要保證規(guī)律充足的睡眠，早睡早起，并且最好有20分鐘的午睡時間。而在起床后，可進行一些舒緩的運動，如：打太極、瑜伽、散步等，這些都有利于緩解春困現(xiàn)象。

02.可能飲食過量及缺乏維生素B族

吃完午飯后，你是不是也特別容易犯困？

機體在將體內(nèi)的糖和脂肪等轉換為能量時，需要大量的B族維生素，因此若體內(nèi)缺乏維生素B族，能量供應不足，會使大腦昏沉疲倦，也會讓人心情不佳。

平時要注意管住嘴，適量飲食，并多補充些富含維生素B的食物，像糙米、玉米、豆類、燕麥、花生、黑芝麻、腰果、草莓、菠蘿、動物內(nèi)臟等。

從中醫(yī)學的角度來看：

《內(nèi)經(jīng)》云：「春氣者，病在頭，年高氣弱，清氣不能上升頭面，故昏悶爾。」春天對應著陽氣升發(fā)，陽氣上升至腦竅則神清氣爽，頭腦靈活；陽氣不升，則氣血、營養(yǎng)物質(zhì)無法運送至大腦，容易導致大腦缺氧。

脾胃是人體氣機上下升降的重要樞紐，脾主升清，胃主降濁，兩者既對立又統(tǒng)一，維持著氣機升降出入的動態(tài)平衡。只有升清降濁，方能氣化正常，若這個平衡打破，就會導致清陽不升，濁陰不降。

什么是濁陰？人體產(chǎn)生的不好物質(zhì)，代謝的垃圾都是「濁」。濁擁堵清竅，則易出現(xiàn)「頭重如裹」，使人昏昏入睡。

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此春天正是肝旺之時，肝主疏泄，若疏泄太過，則會克制脾土。所以在春天，脾的功能很容易受到影響。

此外，春季氣溫漸升，北方地區(qū)冰雪開始融化，南方地區(qū)漫長的回南天來臨，外界環(huán)境水濕增加，濕邪過勝，脾胃容易被困住，反之，脾胃不運又易生濕。正如《臨證指南醫(yī)案》中指出：「濕喜歸脾者，以其同氣相感故也」。 

脾為濕困，脾運不及，一則不能運化水谷，不能將食物轉化為對人體有用的精微物質(zhì)；二則脾不升清，不能將水谷精微等清陽之氣，吸收并上輸于心、肺、腦，同時，胃的通降功能也會受到影響，從而導致濕邪等濁陰蒙住清竅。故而人體會出現(xiàn)神疲乏力、容易困倦、嗜睡等「春困」癥狀。

容易被春困盯上的三類人

01.喜食生冷的人

現(xiàn)在人喜食冷菜、冷水、冷飲等，殊不知長期食用生冷的食物飲料等，會對我們身體的脾胃、腸道形成了一定的傷害，而脾胃主陽，主要通過其運轉來化解人體濕氣和水分，而常年食用生冷食物就會導致人體內(nèi)水分、濕氣不斷淤積，讓人體的大便、手腳、食欲等等都出現(xiàn)問題；加上春季雨水增多，內(nèi)外濕結合，易加重身體疲乏的癥狀。

02.長期伏案工作的人

現(xiàn)在上班都用電腦，即使是家中辦公，也是電腦、手機不離手，出門就坐車，周末忙著補覺也不愛運動。《醫(yī)效秘傳》有云：「動則生陽，靜則生陰」，只有動起來，脾陽才能振奮，一身之氣才能運轉起來。

尤其是春季濕氣重，濕在體內(nèi)或外邊，濕性粘滯，不動則濕氣難去，體內(nèi)的濕氣淤積多了，脾陽容易被困住，從而無法正常的升清降濁，清竅易被濁陰堵住，導致困倦、嗜睡等「春困」癥狀，所以春困也稱為「濕困」。

03.經(jīng)常熬夜的人

現(xiàn)在很多都市人都有不到深夜不睡覺的不良習慣，《素問.生氣通天論》中說:「陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見晨露，反此三時，形乃困薄。」

入夜后，特別是在23點以后，還從事緊張的腦力勞動( 如工作、上網(wǎng)游戲)，或者費氣力地玩耍，是大耗身體庫存的陽氣的，陽氣不足容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦等癥狀。

4招教你擺脫“特困生”

由此，我們可以知道春困與陽氣不足、脾陽虛、濕濁內(nèi)滯有著密切關系，因此，如何解春困，調(diào)動身體陽氣、恢復脾土功能是關鍵。

01.調(diào)整作息，守住陽氣

中醫(yī)提倡「起居有常」的養(yǎng)生原則，人的睡覺要隨著季節(jié)的變化，春天應「夜臥早起」。陽氣的升發(fā)和閉藏與睡眠密切相關，清醒時，陽氣行于表；睡眠時，陽氣行于內(nèi)。春天適當調(diào)整睡眠時間，有利于陽氣升發(fā)。

02.飲食調(diào)養(yǎng)，健脾養(yǎng)脾

脾不健運，為濕所困，單純補脾則容易越補越滯，所以應該補中帶消，恢復脾土功能。如補脾佳品山藥，可健脾補虛，和赤小豆、芡實等利濕之品搭配則可健脾利濕，一補一消。如此，脾氣健運，濕氣排出，則可清陽升，濁陰降，心清神明。

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