手腳冰涼,該如何調理?
更新時間:2021-01-09 09:30:09瀏覽次數:
近日,寒潮來臨,氣溫急劇下降。對于女性來說,在冬天很容易出現手腳冰涼捂不熱的情況,這可以說是很多女性都會遇到的問題了,其實這也是跟女性體寒濕氣重有關。
哪些人更容易手腳冰涼?
體質虛寒
體質虛寒、體型瘦小的人最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。
氣血運行不暢
身體本身的陽氣并不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳。這種人只是手腳發涼,身體軀干部分是不怕冷的,甚至怕熱。
生活起居失調
壞習慣讓寒氣鉆了空子,如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期,月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響,引發畏寒肢冷。
心臟功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關系,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化后,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心功能減退,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
缺鐵
缺鐵時,人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,產生的熱量不足,因此人體會畏寒。
甲狀腺激素分泌不足
身體中的甲狀腺激素分泌不足時,皮膚等部位的血液循環減慢,產熱不足,對冷的反應更敏感。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
有什么方法可以緩解手腳冰涼呢?
食療暖手腳
堅果類
核桃、板栗、榛子、芝麻、松子、杏仁、花生等堅果類食物中富含有維生素B和E、蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素等營養物質,有利于加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,從而促進肢體末梢的血液循環。
含鐵食物
賓夕法尼亞大學的研究人員發現,人缺鐵也會怕冷。貧血的女性體溫較正常女性低0.7℃,產熱量少13%,當鐵質攝入量增加后,其耐寒能力就明顯增強。
因此,怕冷的女性可多吃含鐵量高的食物,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、香菇、胡蘿卜、枸杞、蛋黃等。
適當辛辣
辛辣食物主要包括辣椒、胡椒、洋蔥、芥末、大蒜、生姜等等,適當食用有助于身體產生熱量。
辣椒里面的辣椒素能夠擴張末梢毛細血管,胡椒里面的胡椒堿可以防止冷風濕氣對關節的侵害,生姜中的芳香性揮發油也具有驅風散寒、促進血液循環的功效。
溫補性食物
溫補性食物,如牛肉、羊肉、牛奶、魚肉、雞肉、紅棗、韭菜、龍眼等,其富含的煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,從而有利于擴張末梢血管,改善手腳冰涼。
冬天適當食用不僅可以讓身子暖和,還能起到補身的效果。
瑛瑤臀浴
臀浴,顧名思義就是通過臀部泡浴,使經絡和淤毒最集中的臀腹部經絡受熱暢通,進而提升人體陽氣、改善體質,延長壽命。
臀浴源于瑤族的千年藥浴,采用巴馬深山濕熱之地的中草藥,合理的搭配研磨成藥粉,通過臀腹部高溫藥浴,由表至里產生熱效應,同時,會陰吸收中藥成分,使下焦臀腹部的陰寒之氣受熱上升到上焦,上焦燥熱的陽火之氣受下焦上升之氣的推動自然循環下行,打通人體陰陽交匯處(會陰穴,會陰通則百脈通),使經絡和淤毒最集中的臀腹部氣血、經絡受熱暢通,同時把所有的藥效作用于我們人體,恢復臟腑原有年輕的狀態。
臀浴的十大功效
1:改善宮寒,痛經
2:改善性冷淡,促進夫妻生活
3:預防子宮肌瘤,卵巢囊腫
4:改善月經量少,血塊
5:便秘,腹瀉,痔瘡
6:改善胃寒,胃痛,胃脹痛
7:改善手腳冰涼
8:改善風寒,關節炎
9:改善痛風,腰酸腎虛
10:整體改善內環境,促進血液循環,增強抵抗力和免疫力 !
臀浴的適合人群
1、面色暗黃、無光澤、臉上有痘者;
2、睡眠質量差、心理壓力大、易疲勞乏力者;
3、有婦科炎癥、宮寒痛經、月經紊亂、更年期綜合癥的女性;
4、風濕、類風濕、肢體沉重、關節酸痛者;
5、皮膚病患者、風濕、濕疹、廯、毛囊炎等;
6、經常頭痛頭暈、頸椎病、腰椎病患者;
7、患有鼻炎、咽炎者;
8、內火盛者:肝火旺、心火旺、肺火旺、胃火旺等;
9、體質虛寒者:腎虛、脾虛、手足冰涼、易感冒者。
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